「抱っこをすると肩や腰がつらい」
「子どもが大きくなるにつれて身体が限界…」
産後の肩こり・腰痛は、多くの女性が抱える悩みです。
特に30代以降は、筋力や回復力の変化もあり、不調が慢性化しやすくなります。
ではなぜ、抱っこでここまで身体に負担がかかるのでしょうか？
前かがみ姿勢が続いている
抱っこ・授乳・おむつ替え。
産後は前かがみ姿勢が圧倒的に増えます。
すると、
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猫背
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巻き肩
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首の前傾
が強くなり、肩や首まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。
反り腰で腰に負担が集中している
抱っこ中、身体を支えようとして腰を反ってしまう方は非常に多いです。
この状態が続くと、
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腰の筋肉が緊張する
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下腹に力が入りにくい
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骨盤まわりが不安定になる
など、腰痛につながりやすくなります。
呼吸が浅く、力みやすい身体になっている
疲れている時ほど、呼吸は浅くなりやすいです。
すると身体がリラックスしづらくなり、肩や腰に余計な力が入りやすくなります。
「常に肩が上がっている感じがする」
という方は、身体が緊張状態になっている可能性があります。
まとめ｜抱っこによる不調は“身体の使い方”が関係しています
抱っこによる肩こり・腰痛は、単純に筋力不足だけではありません。
姿勢の崩れや身体の使い方、呼吸の浅さなど、全身のバランスが関係しています。
旭川で産後の肩こり・腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
筋膜カッパ整体院旭川店では、育児を頑張る女性が少しでもラクに過ごせる身体づくりをサポートしています。
