「出産後、体重は戻ったのに体型が戻らない」
「下腹だけぽっこりする」
「以前履いていたパンツがしっくりこない」
産後、このようなお悩みを感じる女性は少なくありません。
特に30代になると、妊娠・出産による身体の変化に加え、筋力低下や疲労の蓄積も重なり、体型の変化を感じやすくなります。
その中でよく耳にするのが「骨盤の歪み」という言葉ですが、実は産後の体型変化は、骨盤だけが原因ではありません。
今回は、産後に体型が戻りづらくなる理由について、整体の視点から解説します。
産後は“身体全体”のバランスが変化します
妊娠中、女性の身体は赤ちゃんを育てるために大きく変化します。
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お腹を支える姿勢
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骨盤まわり
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呼吸
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筋肉の使い方
など、全身のバランスが妊娠前とは変わっていきます。
特に産後は、
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腹筋の低下
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骨盤底筋への負担
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抱っこ姿勢
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睡眠不足
などが重なり、身体を支える力が弱くなりやすい状態です。
その結果、
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下腹が出やすい
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猫背になる
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お尻が下がる
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太ももが張る
など、体型の変化につながることがあります。
実は“姿勢”も大きく関係しています
産後は授乳や抱っこが増えることで、前かがみ姿勢が多くなります。
すると、
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巻き肩
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猫背
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反り腰
になりやすく、身体の重心バランスも崩れていきます。
特に反り腰になると、お腹が前に押し出されやすくなり、「痩せたのに下腹だけ戻らない」という状態につながることもあります。
また、姿勢が崩れることで、
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お腹に力が入りづらい
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呼吸が浅くなる
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代謝が落ちやすい
など、身体全体にも影響が出やすくなります。
骨盤だけを整えても変わらないことがある理由
「産後骨盤矯正」と聞くと、“骨盤だけ整えれば戻る”というイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし実際には、
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股関節
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肋骨
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背中
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呼吸
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筋肉バランス
など、全身が関係しています。
そのため、骨盤だけを強く締めるような施術では、一時的な変化はあっても、日常生活のクセで戻りやすいケースもあります。
大切なのは、身体全体が自然に支えられる状態を作ることです。
産後の身体は“回復途中”です
出産後は、見た目以上に身体へ負担がかかっています。
特に30代女性は、
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育児
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家事
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仕事復帰
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睡眠不足
などによって、自分のケアを後回しにしやすい時期でもあります。
「まだ大丈夫」と無理を続けることで、
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慢性的な腰痛
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肩こり
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疲労感
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自律神経の乱れ
につながることも少なくありません。
だからこそ、“痩せるため”だけではなく、「身体を回復させる」という視点も大切になります。
産後ケアで大切なのは“頑張りすぎない身体”を作ること
産後は、以前と同じように頑張ろうとしても、身体が追いつかないことがあります。
当院では、産後の不調や体型変化に対して、
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骨盤バランス
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姿勢
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呼吸
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日常動作
などを確認しながら、身体全体を整えていきます。
身体が整ってくると、
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呼吸がラクになる
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抱っこがしやすい
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下腹に力が入りやすくなる
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疲れにくくなる
など、日常生活の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
まとめ｜産後の体型変化は“身体からのサイン”かもしれません
産後に体型が戻らない原因は、骨盤だけではありません。
妊娠・出産による身体全体の変化や、育児による姿勢の崩れ、筋力低下、疲労の蓄積など、さまざまな要素が関係しています。
「体型が戻らない」
「疲れやすくなった」
「以前より身体がつらい」
そんな方は、単純に“痩せる”だけではなく、身体を整えて回復させる視点も大切です。
旭川で産後の整体や身体のケアをご検討中の方は、お気軽にご相談ください。
筋膜カッパ整体院旭川店では、毎日頑張る女性が、自分の身体を後回しにしないためのサポートを行っています。
