「肩こりがずっと取れない」
「気づくと肩が前に入っている」
「姿勢を正してもすぐ戻ってしまう」
こうした悩みを持つ20代女性は、旭川でも年々増えています。
特にデスクワーク中心の働き方が一般化した今、“巻き肩”は一部の人だけの問題ではなく、多くの女性に共通する身体の変化になっています。
ではなぜ、デスクワーク女性に巻き肩が増えているのでしょうか？
① 長時間「前かがみ姿勢」が基本になっている
デスクワークでは、ほとんどの時間が“前を見る姿勢”です。
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パソコン画面を見る
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キーボードを打つ
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マウス操作をする
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書類を見る
これらはすべて、腕と肩が前に出る動作です。
この状態が長時間続くと、胸の筋肉は縮み、背中の筋肉は引っ張られ続けます。
その結果、身体は徐々に「前に丸まった形」を記憶し、巻き肩が定着していきます。
② スマホ使用で“さらに前傾姿勢”が増える
仕事中だけでなく、日常生活でも前かがみ姿勢は増えています。
特にスマホは、
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下を向く
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顔が前に出る
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肩が内側に入る
という姿勢を長時間作りやすいツールです。
仕事で巻き肩になりやすい状態に、さらにスマホ習慣が重なることで、肩や首への負担はより強くなっていきます。
③ 「座りっぱなし」が筋肉のバランスを崩す
デスクワークのもう一つの特徴は、長時間の座位です。
座り続けることで、
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お尻や体幹の筋肉が使われにくくなる
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背中が丸まりやすくなる
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股関節が固まりやすくなる
といった変化が起こります。
特に体幹が使われにくくなると、上半身を支える負担が肩や首に集中しやすくなり、巻き肩が進行しやすくなります。
④ ストレスや集中状態で“無意識に力が入る”
デスクワークは精神的な集中が続く仕事でもあります。
そのため、
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気づいたら肩が上がっている
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呼吸が浅くなっている
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歯を食いしばっている
といった“無意識の緊張”が起こりやすくなります。
この状態が続くと、肩まわりの筋肉が常に硬い状態になり、巻き肩や肩こりが慢性化しやすくなります。
⑤ 巻き肩は「姿勢の問題」ではなく「生活の結果」
巻き肩は単純に「姿勢が悪いから」起こるものではありません。
実際には、
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仕事環境
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スマホ習慣
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座り方
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呼吸
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無意識の力み
といった日常の積み重ねによって作られています。
そのため、意識的に背筋を伸ばすだけでは一時的にしか改善しないケースも多く見られます。
巻き肩が続くと起こりやすい不調
巻き肩は見た目の問題だけでなく、身体にも影響を与えます。
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肩こり・首こり
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頭痛
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呼吸の浅さ
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疲れやすさ
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背中の張り
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集中力低下
特に呼吸が浅くなると、身体が休まりにくくなり「常に疲れている状態」になりやすくなります。
整体では“肩だけ”は見ません
当院では巻き肩や肩こりに対して、単に肩をほぐすのではなく、
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姿勢バランス
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胸郭の動き
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呼吸の深さ
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骨盤との連動
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日常のクセ
などを確認しながら、身体全体のバランスを整えていきます。
身体が整ってくると、
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肩の軽さ
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呼吸のしやすさ
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姿勢の安定
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疲れにくさ
といった変化を感じる方もいます。
まとめ｜巻き肩は“現代の働き方による身体の変化”です
デスクワーク女性に巻き肩が増えている背景には、
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長時間の前かがみ姿勢
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スマホ習慣
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座りっぱなし
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無意識の緊張
といった現代的な生活習慣があります。
そのため、単に姿勢を正すだけではなく、身体全体の使い方を見直すことが大切です。
「肩こりがずっと続いている」
「姿勢が気になる」
「疲れやすい」
そんな方は、一度身体のバランスから見直してみることをおすすめします。
旭川で肩こりや巻き肩にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
筋膜カッパ整体院旭川店では、日常生活から変わる身体づくりをサポートしています。
